カルシウム補給に牛乳がいいって本当?

背が高くなる事を望んで牛乳をがぶ飲みしても無駄・・・・。という実例です。
高齢者でカルシウム補給を目的に牛乳を飲んでいる人がいますが、牛乳の水分は体に残りやすいのでむくみがきたり、
喘息がでたりします。カルシウム補給が目的であれば小魚や海草の方がおすすめです。